目标计划
根据个人节奏设置阶段目标、提醒频率和奖励机制。把宏大的改变拆成每天都能做到的一小步。
智能拆解目标
Features
让改变更轻松，也更可持续
不靠焦虑驱动，而是通过清晰目标、正向反馈与生活化工具，让每一次自律都变得自然。
数据洞察
用趋势图、连续天数、情绪标签与触发场景，帮你看懂自己的状态变化，找到真正有效的改善策略。
可视化成长轨迹
温和守护
在关键时间点提供克制提醒、替代行动建议和呼吸引导。不是强迫你对抗，而是陪你重新选择。
降低冲动成本
120万+
累计用户选择
4.9/5
应用商店评分
86%
用户坚持超过21天
2.3亿
正向行动记录
Testimonials
真实用户正在找回生活主导权
从专注学习到规律作息，从提升自信到重建亲密关系，不撸帝陪伴用户把改变落到日常。
“以前总是靠意志硬扛，失败后更焦虑。现在每天只做一个小记录，反而更稳定，睡眠和专注都明显变好了。”
林
林同学
考研用户，坚持 64 天
“数据面板很直观，我终于知道哪些时间段最容易分心。用替代行动功能后，运动频率也跟着上来了。”
周
周先生
产品经理，坚持 103 天
“它不是批评你，而是帮你把注意力拉回来。界面很舒服，提醒也克制，适合长期使用。”
陈
陈女士
自由职业者，坚持 47 天
FAQ
常见问题
关于不撸帝，你可能想先了解这些。
不撸帝适合哪些人使用？
适合希望提升自律、管理冲动、改善专注与生活节奏的人群。无论你是学生、职场人还是自由职业者，都可以根据自己的目标灵活使用。
应用会不会让我产生压力？
不会。不撸帝强调正向反馈和温和陪伴，不用羞耻感推动改变。你可以自由调整目标强度，让计划真正服务于生活。
我的数据是否安全？
我们重视隐私保护，记录内容默认仅用于个人成长分析。你可以随时导出或删除数据，并自主控制提醒与记录范围。
需要付费才能使用吗？
基础记录、目标设置和提醒功能可免费使用。高级数据洞察、个性化计划和深度复盘模板可通过会员解锁。